Salud

En esta sección encontrarás artículos para un estilo de vida saludable.

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Tal vez han escuchado de una nueva tendencia a seguir una dieta cetogénica o mejor conocida como “keto diet”. Celebridades como las Kardashians y Halle Berry hasta atletas como LeBron James han auspiciado este tipo de nutrición en los últimos años argumentando que tiene beneficios a la salud y que promueve pérdida de peso. ¿Pero, qué exactamente es la “keto diet” y cómo funciona?

En esencia, la “keto” es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Su función parte de la premisa que al sustituir carbohidratos por grasas como fuente principal de energía podemos cambiar la manera en que nuestro cuerpo procesa la comida. Normalmente nuestro sistema digiere carbohidratos - los convierte en moléculas sencillas como fructosa, galactosa y glucosa- para obtener energía rápidamente. Cuando no i...

El comienzo de nuestras vidas puede afectar de diversas maneras nuestra salud futura, tanto a nivel biológico como emocional.  Aspectos importantes del desarrollo de un individuo pueden verse afectados por procesos que ocurren durante la etapa gestacional.  Muchos de estos procesos están intrínsecamente relacionados con la salud física y emocional de la mujer gestante.  La comunicación médico-paciente influye directamente en la salud materno infantil.

Por esto es imperativo otorgarle una mayor importancia a fomentar una educación integral y una atención adecuada a toda mujer en gestación, durante el parto y en el periodo postparto.

La iniciativa ProSalud Perinatal reconoce la necesidad de establecer espacios donde profesionales y mujeres puedan tener acceso a educación basada...

Muchos se preguntan, qué significa, Meditar, como lo hago, qué beneficios obtengo de realizar esta práctica, y qué requiero de mí para hacerlo??? En estos tiempos de cambios, de aceleración planetaria, donde estamos moviéndonos hacia nuevos rumbos, la Meditación se ha convertido en algo “Popular” y se ha convertido en una práctica qué muchas personas están adoptando. Por ejemplo, en mi carácter personal, yo medito todos los días, es el momento donde me encuentro conmigo misma, y no me toma ni 10 minutos al día.

Imagínense qué es sacar unos minutos para ti mismo, y calmar la mente por un rato. A veces pensamos qué meditar es sacar ese tiempo qué no tenemos, por mis tareas diarias, sentarme con las piernas cruzadas, en postura de loto [Qué no es otra cosa qué una postura qué mejora la respira...

June 14, 2018

Cuando pensaba que escribir en este artículo, alguien me dio la idea de escribir sobre lo más que me gusta, la farmacia. Quería, sin embargo, escribir un artículo sobre mujeres. Este es el resultado de una mezcla de ambos deseos.  Mi primera reacción fue comenzar a buscar estadísticas. ¿Qué porcentaje de mujeres ejercen la profesión de farmacéutico? La paga entre ambos géneros, ¿es equitativa? Ese tipo de preguntas, que aunque llevo años trabajando como técnica en farmacias de comunidad en Puerto Rico y Estados Unidos, no podía más que adivinar basado en mis experiencia.

Hay muchas estadísticas y entre ellas algunas contradicciones, pero el consenso es que la industria de farmacia, actualmente, es una de las profesiones que no está particularmente dominada por un género. ¡Buenas noticias! Y...

September 16, 2017

En un mundo donde la rutina de vida puede ser abrumadora, muy poco tiempo dedicamos a cuidar lo que comemos, bebemos y la actividad física que le damos a nuestro cuerpo.  Nunca tenemos tiempo.  Sin embargo, cuando la salud demanda, el tiempo pasa a segundo plano.  Y entonces, si la salud es SUPER importante, ¿por qué es que no la cuidamos hasta que la perdemos?

En esta línea de pensamiento, pude conocer una mujer que busca educar y crear conciencia sobre precisamente eso, como incluir en tu vida una nutrición consciente, para que saques provecho a la salud que tienes, y sobre todo mantenerla por muchos años más.  Terelys Hernández Porrata es la creadora del proyecto "Se la mejor versión de ti", y pude conocerla en un taller del mismo nombre, hace a penas unas semanas....

En el pasado fui víctima de querer poseer el cuerpo “ideal”, ese que vemos en las revistas, llevando mi organismo al límite y poniendo mi salud en riesgo. A través de la educación descubrí que el bienestar no se trata de dietas extremas, sino que la salud es un reflejo directo de tu estilo de vida. Hoy me dedico a educar y motivar a otros para que sean la mejor versión de ellos mismos.

Un estilo de vida saludable debe ir acompañado de un objetivo; una relación saludable con la comida y contigo mismo; y de todo aquello que te motiva. Es por esto que he creado un concepto llamado, Sé la mejor versión de ti, que no solo te lleva a tener un peso óptimo, sino que también te ayuda a alcanzar una libertad integral. Esta es la parte más importante de un estilo de vida saludable, porque se compone d...

August 8, 2017

Si hay alguien que tiene pasión y amor por lo que hace es Stepanie Morales.  Mujer emprendedora que desde hace años practica la estética en el pueblo de Arecibo.  Stephanie es dueña de Soleyluna Spa, un concepto diferente, único y muy innovador dentro de la estética en Puerto Rico.  

Desde que entras a “La casita del bienestar” sientes una atmósfera de paz, salud y Buena vibra.  Aquí se busca más que darte un servicio brindarte toda una experiencia, donde todos tus sentidos se vean envueltos y que salgas renovadx. Varios de los servicios que Stephanie me comentó que tenían, ¡Sólo los puedes recibir en Soleyluna Spa!  

Para mí fue un placer poder compartir con la creadora y dueña de Sole y Luna Spa, donde no hay duda que te brindan experiencias de lo terrenal a lo sublime. 

Mira...

July 11, 2017

Nunca los viste venir y mucho menos sabes qué hacer cuando encuentras que la nena se cortó...

La vida es una constante aventura que inicia el día que se nace y  tomamos un lugar en el vagón de la montaña rusa más larga. Esta aventura trae consigo un sinnúmero de altibajos emocionales. En esos estados emocionales y por cierto muy variados están: la alegría, euforia, el enojo, preocupaciones, inseguridad, ansiedad, la tristeza entre otros. Este última siendo parte de las circunstancias a las que estamos expuestos a diario. No obstante, la tristeza prolongada puede trascender y convertirse en un paseo interminable en la montaña rusa de la vida.

Tristeza mutando a depresión

La depresión es el trastorno de ánimo más común en la salud mental en nuestra sociedad. ¿Qué es la depresión? Es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baj...

January 6, 2017

Si te has estado topando últimamente con la idea de comenzar una práctica de yoga y no sabes qué esperar o cómo hacerlo, aquí te comparto algunas recomendaciones.

Normalmente el deseo surge porque llega recomendado por otras personas que ya practican y te has dado cuenta que estas personas manifiestan un genuino cambio hacia estilos de vida mucho mas tranquilos y saludables, con menos estrés. Lo primero que expresan es que hay una recuperación en la energía, que la vitalidad aumenta y con ello la movilidad, así como también el insomnio comienza a ser cosa del pasado y hasta resulta un excelente ejercicio que les ayuda a perder peso.  Además, llega a convertirse en un estilo de vida que promueve la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu.

En otros casos la sugerencia...

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